dieta na redukcji

[...] coś wypadnie po pracy to potrafię zjeść jeden posiłek na dobę. Mam wtedy na 100% niedojedzone ale nie jest to jakimś wielkim problemem. Już dawno doszedłem do wniosku, że to dieta jest dla mnie, a nie odwrotnie. Ciężko będzie podać przykładowy dzień bo od sierpnia nie robię żadnych zapisków. W fitatu mam ustawione 3000kcal B180g T220g W75g. [...]

Jaka dieta to nie wiem. Ty swój organizm znasz lepiej niż ja. Ja jestem na redukcji i moja dieta jest zbilansowana, nie tnę za dużo kcal, bo deficyt biorę z EPOC. Spróbuj ułożyć dietę i wklej ją do sprawdzenia.

Z doswiadczenia wiem, ze mnie najlepiej robilo na redukcji: troche tescia jako baza i to nawet prop nie byl, tylko enan, dieta + podkrecenie aero. Na pczatku nawet takie smieszne spalacze jak thermo speed robily swoje. Spokojnie z tym clenem, tym bardziej z T3. Zostaw cos na ostatnie szlify

Witam juz po treningu- musze przyznac ze ciezkim i przyjemnym KLatka: 1.wyciskanie hantli płaska ławka 10x25kg 10x25kg 7x30kg Jeszcze nigdy nie robiłem 30 kg nie wiem czy to jakas blokada psychiczna czy cos innego ale poszlo dzisiaj spokojnie 2.Wyciskanie sztangi ławka skosna w góre 8x40 6x50 6x50 4x55 tutaj siła jakos słabo ale zawsze robie [...]

zgadzam sie jakas wyliczona dieta co do grama jedzenie caly czas w klko tegos amego nie jest najlepsze dla naszego organizmu,a po za tym czesto zdarzaja sie sytuacje ze wszyscy jedza to samo ciesza sie smieja,bawia a ty nie zjesz bo co bo dieta,hehe... nawet kulturysci nie maja tak dokladnie wyliczone jak mowil Slodkiewicz od tylko je wedle [...]

pasuje jeszcze nabrac troche masy zeby po redukcji bylo ladnie:) Mysle zrobic na 112-13 kg i redukowac. Do metki oczywiscie dieta konkret. Poradzcie pniaki z sfd jakis konkretny spalacz...a na redukcji - tunczyk 4 cyce 10 jajek twarog ed i troche wegli po treningu Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2008-12-31 16:40:37

ludzie my sie chyba nie rozumiemy posiadam spora wiedze nie jestem amatorem robiacym redukcje pierwszy raz w zyciu dieta, antykatabole, spalacze wszytsko juz mam a chce dac kreatyne bo nie robie jakiejs ostrej redukcji tylko delikatne pociecie i dlatego mysle nad jablkiem ktory idealnie wkomponuje sie w zestaw ktory mam i oszczedze troche miesa bo [...]

[...] nie przybędzie Ci tłuszczu :-] Po 4 odzywke na noc o tej 23 bym odpuscił - po co ona skoro jesz twaróg na kolację ? Posiłek potreningowe jest ważny ale liczy się całosciowa dieta, bo to ona decyduje o całosciowym efekcie - logiczne. Aerobik 2 godzinny troche sporo ale jak lubisz. Rozumiem że siłownie odrzucasz ? Zatłuszczenie ciała mozesz [...]

jak sam piszesz ze jestes na redukcji kreatyna nie pomoze ci przybrac na wadze nie rozumiesz podstawowych rzeczy w tym sporcie wiec i supli nie powinienes brac , dieta , dieta i jeszcze raz dieta Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-02 19:23:39

[...] dobijam do momentu, gdzie 'nih*ja' nie moge ruszyc dalej i mam straszne ciagniecia do ww. jak zjem nawet cos o niskim indexie g. (np. kasze, owsianke) to poprostu dostaje takiego glodu na ww ze bym caly chleb wciagnal ; powiecie ckd - ale u mnie ta dieta sie super jakos nie sprawdzila (bo osiagnieciu pewnego bf'a - wczesniej facik lecial).

Wydaje mi się, że zupełnie pomieszałeś kilka rzeczy. Po pierwsze, podczas redukcji (odchudzania) najwazniejsza jest dieta. Głodząc się (tak jak napisales 1 piers z kurczaka dziennie) oczywiscie schudniesz i nawet zadne suple Ci w tym nie beda musialy pomagac, ale poleci Ci bardzo masa miesniowa i troche tluszczu, w efekcie bedziesz mniejszy, ale [...]

Nowe cele i priorytety. Jest 81,5kg ale czuje się jak tłusta świnia. Dlatego czas na redukcje. Chce zrzucić do 75kg i zrobić jakiś mocniejszy cykl na mase. Dieta na razie ustawiona na 3200kcal Czyli: B:210-240g T:66-70g W: 370-400g Trening: A Siady 3s 5p Wyciskanie płasko 3s 10p Wiosłowanie 3s 10p Wyciskanie żołnierskie 3s 10p Pompki na poręczach [...]

[...] jeśli chodzi o redukcję. Oczywiście mówimy tu o dawkach jakie bije kolega. Już dawno nie wierzę w rzeczy typu: omka i meta zalewa, a redu robimy na winku. Dieta i tylko dieta. Nie bez kozery mówi się, że formę robimy w kuchni, a nie np na siłce. Co do ilości posiłków, umówmy się, nie ważna jest ilość posiłków, tylko makro, które w nich [...]

Przy Twoim wzroście i wadze powinnaś na spokojnie wcinać na redukcji 1800kcal, a nawet może i więcej. Mało tłuszczy, mało węgli...ogólnie dieta słaba. Oblicz zapotrzebowanie, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , poczytaj też http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Wg tego [...]

Szacun za to co zrobiles, jednak moim zdaniem lepiej wygladalo to 2 pazdziernika, na 4 stronie. Strasznie Cie wysuszylo, z miesnia chyba tez. Albo zdjecie przeklamuje. Wg mnie - masuj teraz, tam nie ma co ciac. Jaka dieta, b/t/w na redukcji miales? Pzdr. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-11-11 05:10:58

[...] wzorst masy antykataboliki nie sa potrzebne, polecalbym je jak juz - na redukcji, albo na lowcarbach. Power - na poziomie amatosrkim, czyli takim jaki ja reprezentuje, gdzie dieta nie jest wyliczona co do grama, ale jest porzadna i satysfakcjonujaca jesli chodxzi o efekty jakie przynosi, antykataboliki sa mi zbedne. Siegam po nie przy bardzo [...]

Musisz se postanowić co chcesz robić Mase czy Rzeźbe Co to Rzeźby to njapeirw trzeba coś zrobić żeby mieć z czego rzeźbic bo przy redukcji mieśnie też lecą wrac z tłuszczem. Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , białka, węglowodanów i tłuszczy mówiac prościej Materiału do Budowania i Energi-Paliwa Tematy związane z [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: obecnei 90 na redukcji ze 100 kg 9 tyg redukcji 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: od 18 roku zycia silownia sporty walki teraz crossfit 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko 1 ten niefotunny 8.TRENING: 3 x corssfit 3 x kick [...]

[...] areoby to ja znowu wyczytałęm ze jak po siłowym uzupelnisz białko ewentulalnie wsuniesz jakiegos wegla ;)(np. banana) to nie powinno nic sie spalac procz tkanki tluszczowej. Podsumówujac , mam sie brać odrazu na mase ? W tym problem że chcialem odkryć ABS i naprawde niewiele mi brakuje ( już zarysy są ladne) ,dieta na mase mi tego nie utrudni ?

No okej czyli nie omijam posiłków i lece z dietą którą miałem na początku bez omijania pokarmów :) następna sprawa czy jeśli omijam posiłki to jest to złe na redukcji?:) leca kalorie w dól to prawda ale czy to ma czasami sens ? bo nie do konca dostarcze odpowiednia ilosc makro organizmowi :)koryguje kcal w weglach czyli w moim jadlospisie obcinam [...]